Anksiyete, Depresyon ve
Stres Yönetimi

Anksiyete, Depresyon ve Stres Yönetimi

Günlük hayatın temposu, iş veya akademik baskılar, sosyal ilişkilerde yaşanan sorunlar ve kişisel beklentiler bazen ruhsal sağlığımızı olumsuz etkileyebilir. Sürekli kaygılı hissetmek, umutsuzluk içinde olmak ya da yoğun stresle başa çıkamamak, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir. Ancak bu duygularla baş etmek mümkündür.

Anksiyete, Depresyon ve Stres Yönetimi Sürecinde Yapılan Çalışmalar:

✔ Anksiyete (Kaygı Bozukluğu) Yönetimi: Sürekli endişe, kontrol edilemeyen korkular, panik atak gibi durumlarla başa çıkabilmek için farkındalık ve gevşeme teknikleri uyguluyorum.
✔ Depresyonla Mücadele: Enerji düşüklüğü, motivasyon kaybı, umutsuzluk gibi depresyon belirtilerini azaltmaya yönelik destekleyici yöntemler kullanıyorum.
✔ Stresle Baş Etme Stratejileri: Günlük hayatın getirdiği stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmek için danışanlarıma çeşitli teknikler öğretiyorum.
✔ Olumsuz Düşünceleri Değiştirme: Bireyin kendisi ve çevresi hakkında geliştirdiği negatif düşünce kalıplarını fark etmesine ve daha sağlıklı bakış açıları geliştirmesine yardımcı oluyorum.
✔ Zihinsel ve Bedensel Rahatlama Teknikleri: Nefes egzersizleri, gevşeme teknikleri ve farkındalık (mindfulness) çalışmalarıyla bireyin stres seviyesini azaltmasına destek oluyorum.
✔ Özgüven ve Kişisel Güçlenme: Kaygı ve depresyonun özgüven üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmaya yönelik, bireyin güçlü yönlerini keşfetmesini ve kendini daha değerli hissetmesini sağlıyorum.

Kaygı, depresyon ve stres, kişinin hayatını derinden etkileyebilir, ancak bu duygularla baş etmek mümkündür. Doğru yönlendirme ve destekle, bireyler içsel dengelerini sağlayarak daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürebilirler. Vespera Psikolojik Danışmanlık Merkezi olarak, sizlere bu süreci daha kolay ve bilinçli bir şekilde yönetebilmeniz için rehberlik ediyoruz.
Eğer siz de anksiyete, depresyon veya stres nedeniyle zorluk yaşıyor ve bu durumları sağlıklı bir şekilde yönetmek istiyorsanız, benimle iletişime geçebilirsiniz. Yüz yüze seanslarımız Beşiktaş’taki ofisimde gerçekleşirken, dileyen danışanlarıma online terapi hizmeti de sunuyorum.

Adres: Nisbetiye Mahallesi, Gazi Güçnar Sokak, No:4, Beşiktaş / İstanbul
Telefon: 0 544 194 98 61
Web: www.aleynabakirtas.com.tr